Cześć Pracy!
Po zeszłotygodniowej nauce ABeCadła mamy dla Was dobrą wiadomość.. zbliża się majówka, a wraz z nią kilka dni wolnych od pracy. My czyścimy już grille, sprawdzamy rezerwacje domków nad jeziorem, a niektórzy pakują się na swoją kolejną UtraPrzygodę nad morzem. Wiemy też, że Prezes szykuje się na spotkanie z naszą żywą legendą skoków narciarskich.. Kapitanem Wąsem. Niby wolny długi weekend, a roboty tyle, że czasu brakuje.
Dlatego, aby dodatkowo nie obciążać uczestników akcji wyszukanymi ćwiczeniami mamy dla Was propozycję zorganizowania swobodnego marszu, rajdu, czy też pochodu w barwach narodowych jako zadania głównego naszego spotkania.
Przed robotą..
Pracując często w pozycji siedzącej, stojącej, czy dźwigając ciężary narzekamy na nasz kręgosłup. Sprawmy mu niespodziankę i rozruszajmy go troszkę przed zadaniem głównym. Stajemy stabilnie w delikatnym rozkroku. Przed sobą w każdej dłoni trzymamy pionowo po jednym kiju. Ramiona są wyprostowane na wysokości barków. Wykonujemy jedną ręką półkolisty ruch za nasze plecy trzymając wzrok na poruszającym się kiju. Nasz kręgosłup zaczyna pracować. Wracamy do pozycji wyjściowej i taki sam ruch wykonujemy drugim ramieniem. Kręgosłup odkręca się w drugą stronę. Ćwiczenie wykonujemy w spokojnym tempie i uważamy na nasz błędnik, bo od takich obrotów może nam zakręcić się w głowie.
WspółPracujmy..
Czas na swobodny, relaksujący marsz po ulubionych trasach w Waszych lokalizacjach. Możecie przy okazji dni wolnych zorganizować jakiś wspólny wypad nad jezioro z opcją odpoczynku na kocach, czy wędrówkę po lesie w poszukiwaniu spokojnej polany. Rozmawiajcie, integrujcie się, odpoczywajcie w swoim towarzystwie.. Nordic Talking relaksuje nasze głowy.
Przeciąganie..
Kolejną propozycją relaksującą nasze ciało jest ćwiczenie rozciągające, polegające na swobodnym zwisaniu na kijach. Stajemy w lekkim rozkroku i wbijamy nasze kije przed sobą w takiej odległości, abyśmy na wyprostowanych ramionach, pochyleni maksymalnie do przodu poczuli jak nasz kręgosłup się rozciąga. Odpoczywajmy w tej pozycji dobrą minutę. Możemy od czasu do czasu poruszać biodrami wprawiając odcinek lędźwiowy i nasze pośladki w lekkie falowanie.
Czekamy na przepiękne zdjęcia z Waszych przygód. Bawcie się, odpoczywajcie i trzymajcie za nas kciuki..
Pozdrawiają „uskrzydlone ultrasy” oraz cały zespół ChodzęBoLubię
